Okruženje u kojem spavamo ima veliki utjecaj na kvalitetu sna. Spavaća soba bi trebala biti prostor mira i opuštanja, daleko od buke i svakodnevnog stresa. Najbolje je održavati temperaturu između 18 i 20 stupnjeva, jer tijelo lakše tone u san kada je prostorija malo hladnija. Također je važno redovito provjetravati sobu kako bi zrak bio svjež.
Odabir madraca i jastuka također igra veliku ulogu u stvaranju idealnog okruženja. Madrac treba pružati podršku kralježnici, dok jastuk mora odgovarati osobnim potrebama spavača. Ako se probudimo s bolovima u vratu ili leđima, to može biti znak da je vrijeme za promjenu. Udobnost je temelj dobrog sna i dugoročno utječe na naše zdravlje.
Svjetlo i buka elementi su koje često podcjenjujemo, a itekako utječu na san. Zavjese koje dobro zatamnjuju prostor ili maska za oči mogu pomoći u stvaranju mraka potrebnog za prirodan san. Ako živimo u bučnom okruženju, čepići za uši ili uređaji s bijelim šumom mogu biti korisno rješenje. Kada spavaća soba postane mirno i ugodno mjesto, lakše postižemo dubok i obnovljiv san.