San nije odvojen od našeg načina života – naprotiv, on ovisi o svemu što radimo tijekom dana. Uravnotežena prehrana ima veliki utjecaj na kvalitetu sna. Preporučuje se izbjegavati tešku i masnu hranu navečer, jer ona može usporiti probavu i otežati uspavljivanje. Umjesto toga, lagani obroci s povrćem ili jogurtom bolji su izbor. Također je dobro smanjiti unos kofeina u poslijepodnevnim satima.
Tjelesna aktivnost još je jedan važan čimbenik zdravog sna. Redovito kretanje poboljšava cirkulaciju, smanjuje stres i pomaže tijelu da se navečer lakše opusti. Međutim, intenzivno vježbanje neposredno prije spavanja može imati suprotan učinak, pa se preporučuje obavljati ga ranije tijekom dana. Lagane šetnje ili istezanje navečer idealan su način da se tijelo pripremi za san.
Upravljanje stresom također ima ključnu ulogu. Tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije ili pisanja dnevnika mogu smanjiti napetost nakupljenu tijekom dana. Kada naučimo kontrolirati stres, naš san postaje mirniji i redovitiji. Zdrav način života povezan je s dobrim snom, a kvalitetan san zauzvrat jača naše zdravlje i daje energiju za novi dan.