San nije odvojen od našeg načina života – naprotiv, on ovisi o svemu što radimo tijekom dana. Uravnotežena prehrana ima veliki utjecaj na kvalitetu sna. Preporučuje se izbjegavati tešku i
Okruženje u kojem spavamo ima veliki utjecaj na kvalitetu sna. Spavaća soba bi trebala biti prostor mira i opuštanja, daleko od buke i svakodnevnog stresa. Najbolje je održavati temperaturu između
Stvaranje rutine prije spavanja ključno je za kvalitetan i miran san. Kada svaki dan ponavljamo iste radnje prije odlaska u krevet, naš mozak dobiva signal da je vrijeme za odmor.
